Audiodateien mit der Progressiven Muskelentspannung 
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PMR ist eine Entspannungstechnik, bei der du angeleitet wirst, die Muskelgruppen für ein paar Sekunden anzuspannen und danach bewusst wieder zu entspannen.
Sie lässt sich wunderbar vor dem Einschlafen umsetzen, aber auch sonst überall.

Die muskuläre Entspannung bewirkt geistige Entspannung, der Schlaf wird tiefer und erholsamer und das Einschlafen gelingt besser.
Stresshormone können abgebaut werden und Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen etc. gelindert werden.